学生体育活动方案

活动思想

为进一步加强学生身体素质的提升，将周二周四短暂的活动时间充分利用，现举办学生体育活动锻炼比赛，丰富学生日常生活趣味性与多样性

二、活动时间、内容、地点及要求

   1、由体育组布置安排活动场地及场地协调，利用周二、周四下午第八节课后16：45——17：15作为学生体育活动锻炼及比赛时间；如有校级活动等冲突，比赛活动时间随其而调剂。

   2.活动形式丰富多彩，根据现有场地和器材实际情况，本次活动项目设有男子俯卧撑、女子跪式俯卧撑、男女生集体深蹲比赛、集体跳长绳三项内容。

3.地点：学校操场西边篮球场

4.比赛时间根据校日程安排而定。

5.要求：以班级为单位。

三、比赛要求：

（1）男生标准俯卧撑：

1.双手与肩同宽，手指朝前，同时手臂垂直地面；

2.双腿并拢，双膝伸直；

3.身体呈一条直线：头、肩、髋、膝和踝处于一条直线上。

比赛要求：

（2）女生跪式俯卧撑：

1.膝盖跪于地，两条小腿弯曲交叉相扣

2.双手以比肩略宽间距，于胸前两侧撑于地，手臂自然伸直并垂直于地面

3.挺胸收腹，腰背平直，从侧面看，肩、腰、大腿在同一条直线上。

4.胸部应落到离地面一拳高为宜，此时身体要平行于地面。做这个动作时，一定要收紧腹部，以稳定腰椎。需要注意的是，跪式俯卧撑易伤膝盖，因此锻炼时最好戴个护膝或在膝下垫上毛巾俯身。

比赛要求：

（3）两分钟深蹲比赛：

1.站立，抬头挺胸，保持上身的挺直，可以稍微前倾

2.双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方;

3.脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。

比赛要求：

（4）跳长绳比赛

三、考评嘉奖

 3项团体比赛各设立冠亚军两名，其余班级设立参与奖。